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Huawei Watch GT 3 ajuda a compreender a forma como descansa e partilha dicas para dormir melhor

Huawei Watch GT 3 ajuda a compreender a forma como descansa e partilha dicas para dormir melhor
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Costuma ter dificuldades em adormecer? Acorda durante a noite? Com o Huawei Watch GT 3 pode ter uma avaliação científica todas as noites sobre o seu sono e receber sugestões de como melhorar o seu descanso.
Huawei Watch GT 3 ajuda a compreender a forma como descansa e partilha dicas para dormir melhor
A maioria das pessoas passa cerca de um terço do seu tempo a dormir – todos os dias. Mas por que razão é tão importante este estado de repouso? Embora ainda haja muitas incógnitas sobre a finalidade do sono, o certo é que a sua qualidade afeta diretamente a nossa vida.

Enquanto dormimos, estamos a conservar a energia do nosso corpo para reduzir a nossa necessidade calórica, passando parte do nosso tempo a funcionar com um metabolismo mais baixo. A nossa dieta é mais fácil de controlar se tivermos dormido o suficiente, evitando, assim, a ingestão de demasiadas calorias para compensar a energia necessária. Outro ponto importante é a teoria da plasticidade cerebral, que afirma que o sono permite que os nossos corpos reorganizem os nossos neurónios e células nervosas. O sistema linfático do cérebro limpa, assim, os resíduos do sistema nervoso central para remover as toxinas que foram criadas durante o dia. É por isso que nos sentimos refrescados após uma boa noite de sono e a nossa saúde mental tende a melhorar com um sono de boa qualidade.

No entanto, devido ao ritmo acelerado da nossa vida, a qualidade e a duração do nosso sono podem não ser as ideais. Por exemplo, se trabalharmos por turnos, o nosso horário de sono pode não ser o mesmo todos os dias, algo que pode resultar em dificuldades para adormecer, uma vez que o nosso corpo não consegue adaptar-se a esta instabilidade. Em segundo lugar, a maioria das pessoas não tem um equipamento adequado para avaliar a qualidade do seu sono, pelo que não há forma de saber se existe um potencial problema.

O Dia Mundial do Sono, que se assinala esta sexta-feira (18 de março) é a altura ideal para compreendermos a importância deste estado de repouso profundo, bem como para ficar a par das ferramentas que estão disponíveis para o melhorar, a fim de alcançarmos um equilíbrio saudável entre a saúde física e mental.

Compreender e identificar os problemas de sono

Controlar o sono nunca foi tão fácil. Nos filmes, é frequente vermos médicos a ligar vários sensores a um paciente para monitorizar a qualidade do seu sono, mas com os avanços da tecnologia já só precisamos de usar um pequeno relógio inteligente. Os wearables da Huawei podem utilizar o avanço da tecnologia para monitorizar o estado do sono de forma mais conveniente, ajudar os utilizadores a compreender melhor a forma como descansam e identificar possíveis problemas.

O Huawei Watch GT 3, bem como outros wearables da Huawei, está equipado com a tecnologia de monitorização do sono Huawei TruSleep™ 2.0, que foi desenvolvida e otimizada durante quatro anos, sendo, atualmente, a tecnologia líder da indústria baseada em luz infravermelha para monitorizar o nosso descanso noturno. Para avaliar a qualidade do sono, é importante entender todos os processos que o envolvem, começando por perceber que o processo normal do sono consiste em dois períodos distintos: "Rapid Eye Movement" (REM) e "Non-Rapid Eye Movement" (NREM).

O período de sono não-REM está dividido em três fases, conhecidas como N1 e N2 (sono leve) e N3 (sono profundo). O sono REM, por sua vez, é frequentemente referido como dreaming sleep, uma vez que é durante esta fase que tendemos a sonhar. Cada uma destas fases tem um papel diferente a desempenhar, sendo todas elas indispensáveis.

Graças à sua tecnologia de ponte, o Huawei Watch GT 3 pode efetuar o controlo da fase do sono, monitorizar o ritmo cardíaco em tempo real e avaliar a qualidade do sono sem perturbar o sono do utilizador. Pode também detetar automaticamente a duração de descanso e apresentar a estrutura abrangente do sono e das sestas (incluindo sono leve, sono profundo, REM e despertar); identificar com precisão seis problemas típicos do sono, incluindo dificuldade em adormecer, sono leve, despertar fácil à noite, despertar cedo, sonhos múltiplos e hábitos de sono irregulares; e fornecer centenas de sugestões e serviços personalizados para melhorar cientificamente a qualidade do nosso sono.

Uma preocupação prática sobre a monitorização do sono é que muitos smartwatches requerem carregamento todos os dias, uma vez que a duração de bateria corresponde apenas a um dia ou dois, e a hora mais conveniente para carregar estes dispositivos é à noite, enquanto estamos a dormir. Contudo, se não conseguirmos usar o nosso wearable todas as noites, os dados podem ser menos precisos e o padrão de sono pode não ficar completo. O Huawei Watch GT 3 46mm suporta uma autonomia de até 14 dias em modo inteligente, enquanto o Huawei Watch GT 3 42mm oferece uma autonomia de até 7 dias em uso típico inteligente, permitindo-nos desfrutar de uma monitorização mais precisa do nosso sono.

Melhore o sono e alivie o stress com Huawei Watch GT 3

Uma vez obtida a informação sobre a qualidade do seu sono, o passo seguinte é melhorá-lo. A forma mais fácil de o fazer é através da prática de exercício, não sendo necessário quase nenhum equipamento e desfrutando de um serviço flexível de acordo com os interesses ou resistência de cada um.

O treino mais popular a nível mundial seria a corrida, e o Huawei Watch GT 3 introduziu uma nova funcionalidade que dá pelo nome de Treinador de Corrida Assistido por Inteligência Artificial ou AI Running Coach, especializada em fornecer planos de treino para todos os níveis de corredores. Após completar o treino todas as semanas, o utilizador pode visualizar os seus próprios resultados – incluindo o Running Ability Index (RAI), o VO2 max e outros indicadores – na aplicação Saúde da Huawei para o ajudar a compreender melhor o seu progresso.


Além de ser o companheiro de corridas perfeito, o Huawei Watch GT 3 conta ainda com mais de 100 modalidades de treino, incluindo 18 modalidades de treino profissional, 12 modalidades de treino exterior e 6 modalidades de treino interior. Assim, independentemente do treino que lhe possa interessar, este é o relógio ideal para o acompanhar.

O Dia Mundial do Sono é a oportunidade ideal para prestar mais atenção à atividade à qual dedicamos um terço das nossas vidas. O Huawei Watch GT 3 é a escolha certeira para ajudar a identificar qualquer problema que possa estar a impedir que tenha noites de sono mais tranquilas e saudáveis.

Informações e benefícios do Huawei Watch GT 3: https://consumer.huawei.com/en/wearables/watch-gt3/

HUAWEI WATCH GT 3

PVPR Huawei Watch GT 3 46mm:
Active: 239,90€
Clássico: 259,90€
Elite: 319,90€

PVPR Huawei Watch GT 3 42mm:
Active: 224,90€
Elegant Branco: 269,90€
Elegant Malha Dourada: 319,90€

Para mais informações e para comprar: https://consumer.huawei.com/pt/wearables/watch-gt3/buy/
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